Medencefenék izomzat & Sportágak

Medencefenék izomzat & Sportágak
Az elején mindjárt szögezzük le: a sport, a mozgás nagyon fontos, elengedhetetlen része az egészségnek.
Az egyes sportágak azonban nem egyformán hatnak a különböző izmokra, egyeseket erősítik, más izmokat akár túl is terhelhetnek, ezáltal, ha nem figyelünk oda kellemetlenséggel járhatnak. Fokozatos terheléssel, célzott kiegészítő gyakorlatokkal a medencefenék izomzata jól karbantartható. Mindazoknak praktikus az egyes sportágak hatásairól tájékozódni, akik már valamilyen medencefenék-, gátizomzat problémával küzdenek, tudniuk kell, hogyan hat választott sportáguk a "test közepére", hogyan tudják az esetleges problémákat kezelni. Nem a sport, a mozgás abbahagyása a megoldás, az csak súlyosbít a helyzeten, az izmok eltunyulnak, elgyengülnek, így emiatt csak további romlás várható.

A medencefenék izmaira néhány sportág kifejezetten előnyösen hat, ilyenek - a teljesség igénye nélkül - az úszás, a sielés, a korcsolyázás, a vívás, a lovaglás és kerékpározás, de ide tartozik pl. a jóga és a pilates is.

Vannak azonban sportágak, ahol az igénybevétel típusa miatt nagyon oda kell figyelni, ezek pl. a tenisz, squash, a futás, illetve jogging, a labdasportok közül különösen a kézilabda, röplabda, kosárlabda, de ide sorolható az atlétika és a torna is

A villámgyors irányváltások (pl. tenisz, kézilabda) a medencefenék izmainak komoly megterhelését okozzák, futásnál, kocogásnál különösen ha betonon, aszfalton történik minden egyes lépés megterhelő lehet az izomzatnak. Az erősen meglőtt labda elkapása, az ütközések (kézilabda, kosárlabda), felugrások, sáncolások (röplabda), talajra érkezések (torna, atlétika) mind jelentősen igénybe veszik a medencefenék izomzatát.

Riasztó adat:
Egy tanulmány szerint a fiatal női sportolók fele inkontinens

A PelviPower tréning ismétlődő impulzusokkal stimulálja és erősíti a medencefeneket és az azt körülvevő izomzatot, mindenkinek alkalmas, aki egyszerű, de igen hatékony edzésre vágyik.